Heute möchte ich euch ein dhyāna (Meditationstechnik) vorstellen, das in der frühen Morgenstunde praktiziert wird und eine besonders starke energetische Wirkung auf Geist und Körper entfaltet. Rund um die Welt praktizieren Yogis und Yoginis die Meditation Brahma Muhurta vor Sonnenaufgang und sie ist daher auch unter dem Namen “Gottes glückliche Stunde” bekannt. Sie zählt zu den wirkungsstärksten Meditationstechniken in der Yoga-Praxis! Dies hat unterschiedliche Ursachen: Zum einen entsteht durch die gleichzeitige Meditation vieler Menschen eine höhere Schwingungsfrequenz. Der Geist ist in der Frühe noch klar und wach und ein guter Empfänger, der die vom Kosmos gesendete Energie und innere Bilder besser aufnimmt. Zum anderen gibt es die Annahme, dass es vor Sonnenaufgang ein energetisches Feedback vom Van-Allan-Strahlungsgürtel gibt (welcher unsere Erde ald eine Art Schutzschild umgibt) und die Magnetosphäre Radio- und Fernsehsender stört. Auf diese Weise soll die kosmische Energie besser durchströmen.
Es gibt einige Abwandlungen in der Ausführung der Meditation, was ihre Wirkung jedoch nicht mindert oder verstärkt. Ich gebe eine Technik - wie ich sie gelernt habe - an euch weiter:
Stehe ca. eine Stunde vor Sonnenaufgang auf (am produktivsten wird die Zeit zwischen 3:45 und 4:45 Uhr angegeben)
Beunruhige deinen Geist nicht durch Smartphones, schnelle Bewegungen oder andere Aktivitäten! Halte ihn stets während der Meditation ruhig.
Setze dich gleich nach dem Aufstehen in einen bequemen Meditationssitz mit dem Gesicht nach Norden
Beginne mit einer langsamen und rhythmischen Atmung
Halte die Konzentration auf dem bhrūmadhya bindi im Inneren des Kopfes zwischen den Augenbrauen
ohne zu visualisieren halte den Geist wach und nimm einfach die inneren Bilder, Gedanken und Geräusche wahr, die aufkommen
Bleibe in den Beobachtungen immer passiv. Sei einfach aufnahmebereit und beobachte, welche inneren Bilder aufkommen
Nach der Meditation kannst du in die tägliche Yoga-Praxis übergehen oder den Alltag beginnen
Jedoch ist Schlaf nach der Meditation nicht ratsam
Die Zeitdauer für die Mediation beträgt zwischen 10 und 40 Minuten, und kann bis auf eine Stunde ausgedehnt werden. Sie ist somit vergleichsweise kurz. Oft berichten Yogis und Yoginis, dass Sie sich wie von einer Intuition belehrt und klarer fühlen. Da die Morgenstunden ruhig sind und ein besonders starkes Energiefeld aufweisen, können innere Gedankenbilder einfacher wahrgenommen werden und vielleicht begegnest auch du deinem “inneren Lehrer” (im hridyamanas cakra wohnend im Geist-Herz-Zentrum wohnend).
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